Piercing

Lekker vage foto, want eerst moest ik hem screenshotten van mijn zusjes Instagram en daarna weer screenshotten op de computer. Heel verhaal dus.

Sinds woensdag ben ik de trotse eigenaar van een zogenaamde helixpiercing, oftewel, zo'n piercing boven in je oor. Al een tijdje leek het mijn zusje en ik leuk om zo'n piercing te nemen. Omdat we dan echt zusjes waren ("Jeej, we hebben dezelfde piercing!"), maar ook gewoon omdat het supercool staat.

Nu ben ik echt mega badass met een piercing én tattoo.

Vegan Challenge VOORBIJ!

Gister was de Vegan Challenge dan eindelijk afgelopen! Ik heb het de hele maand volgehouden. Ik heb vast en zeker ergens per ongeluk iets gegeten wat eigenlijk niet mocht, maar ik heb nooit expres een ei gegeten, melk gedronken of een pizza met kaas verorbert. Ik kan dus zeggen dat ik de Vegan Challenge met succes heb volbracht!

Of de Vegan Challenge ook geslaagd is, is natuurlijk een tweede vraag. Ik denk van wel. Ik bleef 31 oktober tot 00:00 uur 's nachts op, omdat toen de volgende challenge, NaNoWriMo, begon. Ik weet dat heel veel mensen die de Vegan Challenge deden om 00:00 uur 's nachts of de volgende ochtend meteen een pizza hebben gegeten of een omelet met kaas hebben gemaakt. Ik had daar dus echt totaal geen behoefte aan. Tijdens mijn Vegan Challenge maand heb ik het kaas eten en melk drinken totaal niet gemist. Ook nu, twee dagen na de Challenge, heb ik nog geen enkel plakje kaas gehad of wat dan ook.

Wat ik wel alweer heb gegeten zijn dingen waar bijvoorbeeld melkpoeder in zat of verstopte zuivel. Het was heel erg wennen om niet meer naar de achterkant van verpakkingen te hoeven kijken. Thuis heb ik hier nooit last van, want als ik boodschappen doe, lette ik er goed op dat ik niets kocht waar zuivel in zat en zo hoefde ik thuis nooit nog een keer de verpakking te controleren. Echter bij mijn ouders thuis was het snacken beperkt tot een appel omdat verder in alle koekjes en dingen wel iets van dierlijke producten verwerkt zat.

Iets wat ik ook echt heb geleerd is het feit dat het wel degelijk mogelijk is om vegan te zijn. Ik ben een aantal keer bij andere mensen op bezoek geweest die graag een keer iets vegan wilden proberen. Zelfs een keer bij iemand die ook nog eens een glutenallergie had en zelfs dat ging goed. Ook ben ik twee keer uit eten geweest. Eén keer had ik zelfs pas een dag van tevoren gebeld, maar toch hebben ze er rekening mee gehouden. Je kunt dus zelfs sociaal zijn en vegan eten!

En dan nu natuurlijk de grote vraag, ga ik er mee door? Ja en nee. Ik ben sowieso van plan om nu full-time vegetariër te worden en nooit meer een stukje vlees te eten. Als ik thuis kook wil ik wel altijd vegan eten, maar, ondanks dat ik zulke goede ervaring heb met de sociale situaties, bij anderen wil ik er wel soepeler mee om gaan. Uiteraard zal ik geen geraspte kaas over mijn pasta gooien als dat er nog niet op zit, maar als er melk door een recept gaat eet ik het gewoon op. Ik merkte namelijk wel dat mijn opties altijd wat beperkt waren en vooral bij mijn ouders thuis was het lastig om toch elke dag weer voldoende te eten.

Misschien ga ik ooit voor het fulltime veganisme, maar voor nu ga ik door het leven als part-time veganist. Zo help ik toch een beetje mee aan het dierenleed, maar hoef ik in de weekenden en op feestjes geen honger te lijden!

Een week vegan

We zijn alweer een week in oktober, wat ook betekend dat ik al een week met de vegan challenge bezig ben! Even een kleine update over hoe het allemaal gaat en of ik denk dat ik het vol ga houden!

Dat laatste gaat sowieso gebeuren. Ik vertelde al over de eerste keer vegan boodschappen doen en dat het zo lastig was, maar het gaat steeds beter met dingen bedenken die ik kan eten! Je moet gewoon heel erg omschakelen. Dit had ik ook heel erg toen ik vegetariër besloot te worden. Je bent zo gewend om bij elk gerecht vlees te doen. Als je dat eenmaal kan loslaten, merk je dat het heel makkelijk is om zonder vlees te leven. Ik at vroeger ook bijna overal kaas bij, maar nu kan dat niet meer. Sausje zijn vaak ook lastig, aangezien melk ook niet kan. Ik kan nu wel steeds beter bedenken wat ik kan eten en kan ook steeds beter alternatieven bedenken voor dingen. Melk nodig? Gebruik sojamelk! Kaas nodig? Gebruik edelgist! 

Het lastigste vind ik nog wel wanneer ik niet thuis ben. Vroeger als ik in de Universiteits Bibliotheek studeerde, ging ik tijdens een pauze altijd even snel naar de kantine voor een goedkoop broodje kaas. Dat kan nu niet meer. Voor ik begon aan de vegan challenge las ik al een tip van iemand die zei dat je eigenlijk altijd iets mee moest hebben om te eten. Al is het maar een pakje mueslirepen! Zo is de kans klein dat je ineens ontzettende honger krijgt en je niet kan eten. 

Het eten met andere mensen gaat me dan weer ontzettend goed af. Ondanks dat niet iedereen precies weet wat vegan zijn inhoudt ("Mag je wel gewoon peper en zout?"), staat iedereen er wel voor open. Daarbij moet ik wel zeggen dat ik ook wel makkelijk ben, want ik wil ook geen blok aan iemands been zijn. Ik vind het prima om alleen aardappeltjes met veel groente te eten. Deze week wordt nog wel een uitdaging, want ik ga met een vriendin eten die een glutenallergie heeft... Dat wordt dus vegan én glutenvrij eten! Gelukkig zijn die twee dingen tegenwoordig helemaal hip en kunnen we vast wel een lekker recept vinden op het internet!

Al met al gaat het dus best oké. Ik moet gewoon voorverpakte dingen zo veel mogelijk vermijden. Daar heb ik trouwens wel een grens gesteld. In eerste  instantie wou ik echt 100% all in gaan, alleen dat bleek lastiger dan gedacht. Zo zijn er een heleboel e-nummers die eventueel dierlijk zouden kunnen zijn, maar vaak plantaardig worden gemaakt, aangezien dat goedkoper is. Producten met die e-nummers neem ik gewoon wel, aangezien de kans heel klein is dat daar iets dierlijks in zit. Ik kwam er ook achter dat je eigenlijk nog ontzettend veel kan eten als je vegan bent, als je maar open staat voor kleine aanpassingen en niet vies bent van een beetje proberen! Ik ben erg blij dat ik de keuze heb gemaakt om mee te doen aan de vegan challenge. Op naar week twee! 

Vegan boodschappen doen

Zoals je misschien wel weet, doe ik mee aan de Vegan Challenge. Ik vind het nu al ontzettend spannend en heb geen idee of ik het ga volhouden. In ieder geval vind ik het knap van mezelf dat ik überhaupt begonnen ben. Begin deze week was het dan nog wel geen oktober, ik doe altijd aan het begin van de week boodschappen voor de hele week en ik moest dus ook alvast boodschappen doen voor het vegan-gedeelte van deze week. Ik kan je vertellen, dat was nog een grotere opgave dan ik dacht...

Ik had van te voren alvast een paar 'instinkertjes' opgezocht wat betreft de ingrediëntenlijst. Wist je bijvoorbeeld dat als er melkzuur op de verpakking staat, je het als vegan gewoon mag eten? Melkzuur is namelijk een bacterie. Hij wordt dan weliswaar wel gebruikt om van melk yoghurt te maken, de bacterie zelf is gewoon vegan-friendly. Weipoeder daarentegen is gemaakt van melk en dus niet vegan-friendly. Ik had het dus allemaal uitgezocht en vol goede moed ging ik naar de supermarkt.

Ik wist dat de Lidl sojamelk verkocht, maar dat dat al zo'n maand niet meer in de schappen staat bij de Lidl bij mij in de buurt. Helaas, erg jammer, want nu moest ik voor 80 cent meer sojamelk van onze goede vriend Albert Heijn kopen. Afijn, dat was maar een kleine tegenvaller. Toen ik namelijk op zoek wou naar wat vegan-friendly koekjes, bleek dat ze bij de Lidl maar één soort mueslireep hadden die helemaal vrij was van dierlijke producten. Zelfs de meest simpele nep sultanakoekjes bevatten melkpoeder. Wat een bumper...

Uiteindelijk heb ik toch wel redelijk boodschappen kunnen doen, maar ik werd maar wel weer met de neus op de feiten gedrukt dat er voor zoveel producten onschuldige dieren worden mishandelt. Gelukkig kan ik er nu wat aan doen, omdat ik met de vegan challenge meedoe! 

Vegan Challenge

Zoals ik al eens eerder vertelde, ben ik sinds een tijdje vegetariër. Het bevalt me ontzettend goed en ondanks dat ik af en toe nog wel eens een stukje vlees eet (meestal per ongeluk), voel ik me ook veel beter dan toen ik nog vlees at. Sinds ik op kamers woon, ben ik me automatisch meer bezig gaan houden met eten. Ik moet nu zelf boodschappen doen en zo word je er veel bewuster van wat je eigenlijk allemaal naar binnen schuift. Mede daardoor ben ik via YouTube een hele community aan mensen tegen gekomen die allemaal veganist zijn en op YouTube recepten delen. Dit soort mensen heeft me altijd al aangesproken, maar nu ben ik van plan om er ook echt iets mee te doen!

Hier krijg je toch honger van?

Daarom heb ik me aangemeld voor de Vegan Challenge. Dit houdt in dat je in de maand oktober geen dierlijke producten eet. Dus geen kaas, melk, eieren of iets waar één van dat alles in verwerkt zit. Het is inderdaad best een uitdaging, maar ik ben echt benieuwd of het wat met me doet! Zal ik bijvoorbeeld afvallen? Of juist niet? En, natuurlijk het belangrijkst, zal ik me nog beter voelen dan dat ik nu al doe? 

Ik raad in ieder geval iedereen aan om eens een kijkje te nemen op de website van de Vegan Challenge en misschien durf je je ook wel aan te melden! Het is maar voor een maand, dus helemaal niet lang, en daarna kun je natuurlijk gewoon weer terug naar je oude vertrouwde AVG'tje. Als je de Vegan Challenge een iets te grote stap vind, kun je natuurlijk ook altijd een iets mildere variant opzetten en voor een vegetarische challenge gaan, dus dat je een maand geen vlees eet.

Ik ben benieuwd of jullie met mij meedoen!

Word gastgezin!

Even een ander artikeltje dan normaal, maar dit is iets wat me heel erg aan het hart ligt, dus ik wil het wel graag met jullie delen! Voor degenen die mij al langere tijd volgen, is dit niets nieuws, maar schooljaar '12-'13 ben ik op uitwisseling geweest naar Zweden. Ik heb daar echt de tijd van mijn leven gehad! Ik ging naar school, maakte vrienden, zat op een koor, zat bij een leuke dansschool en ik had een ontzettend leuk gastgezin.

Op deze foto zie je mijn gastgezin, min mijn gastzusje die de foto maakte. Ik had twee ontzettend lieve gastouders. Mijn gastmoeder vroeg vanaf de eerste dag elke middag als ik uit school kwam in het Zweeds hoe mijn dag was geweest, zodat ik al snel alleen nog maar Zweeds sprak. Met mijn gastbroertje heb ik vele uren achter de Wii gezeten. Mijn gastzusje liet me kennismaken met Pretty Little Liars en mijn gastvader heeft me leren skiën en snowboarden. 

De organisatie waar ik mee op uitwisseling ging was YFU. Een fantastische organisatie die volledig bestaat uit vrijwilligers. Hierdoor ligt het belang bij de organisatie niet bij winst maken, maar bij het zo goed mogelijk begeleiden van studenten en natuurlijk gastgezinnen! Zonder gastgezinnen zou YFU niet kunnen blijven bestaan. In augustus komen er weer 60 studenten van over de hele wereld naar Nederland om hier een jaar (en soms een half jaar) te verblijven en de tijd van hun leven te hebben. Inmiddels heeft de YFU de helft van deze studenten al een gastgezin kunnen geven, maar de andere helft zit nog in spanning te wachten op een mailtje met daarin een leuke foto van het hele gezin. En ik kan weten hoe spannend dit is! 

Om een lang verhaal kort te maken. YFU is nog op zoek naar gastgezinnen! Lijkt het je wel wat om een stukje van de wereld in huis te halen? Kijk dan op de website van YFU naar wat de mogelijkheden zijn. 

Ik hoor het je al denken; "Ik kan helemaal geen Engels." Hoeft ook niet! Als het goed is, is één van de doelen van de studenten om Nederlands te leren. Hoe meer Nederlands je tegen ze praat, hoe sneller ze het leren! "Maar ik heb helemaal geen vrije kamer." De meeste studenten vinden het maar wat fijn dat ze überhaupt bij je mogen verblijven en ze zullen het dus echt niet erg vinden om een kamer te moeten delen! 

Ik roep jullie bij deze op om serieus eens na te denken om gastgezin te worden. Het is echt een ervaring en je krijgt er een extra dochter/zoon/zus/broer bij. Zelfs als je zelf niet in staat bent om gastgezin te worden, om wat voor reden dan ook, kaart het aan bij anderen! Misschien zijn zij wel geïnteresseerd! Zo kunnen we er met z'n allen voor zorgen dat alle 60 studenten die in augustus naar Nederland komen een fantastisch plekje hebben! En dat ze het jaar van hun leven beleven!

Fijn plekje

Ik hou van fijne plekjes waar je lekker alleen kan zijn. Waar je kunt rond wandelen/fietsen/hardlopen/kruipen/whatever. Ik woon best wel dicht aan de rand van de stad en op tien minuten fietsafstand zit een soort natuurgebied. Dit is echt zo'n fijn plekje. Ik kom hier graag om even uit te blazen.

Zoals jullie misschien wel zien, ben ik steeds meer aan het experimenteren met Photoshop. Ik wijk steeds meer af van mijn 'standaard-routine' die ik voorheen altijd met foto's had. Ik schuif de schuifjes soms eens de andere kant op dan gewoonlijk of klik op een knopje waar ik nog nooit op had gedrukt daarvoor. Zo ontdek ik steeds meer en daarom hou ik zo van Photoshop!

Judith verkoopt!

Deze zomer wordt een zware zomer voor mij... Tot nu toe is het weer nog niet echt geweldig, wat betekent dat er niet veel ijsjes worden verkocht, wat betekent dat ik niet veel kan werken. Om toch een beetje een inkomsten te genereren heb ik, zoals ik eigenlijk iedere zomer doe, mijn kledingkast weer eens flink opgeruimd. Ik kwam uit op een hele boodschappentas vol met kleding die ik niet of amper aan heb gehad dit jaar en dat betekent dat ik ze ga verkopen! Neem dus snel een kijkje op mijn Marktplaats en misschien scoor je wel iets leuks!

Ik wil nog dit, ik wil nog dat

Aan dit liedje moest ik even denken. Voor de studie moet ik voor volgend jaar allemaal keuzes maken en eigenlijk weet ik het allemaal niet. Ik wil zóveel! Ik heb al de keuze gemaakt om voor muziek te kiezen, maar eigenlijk vind ik theater ook wel leuk. Daarnaast moeten we kiezen tussen management of educatie en dat lijkt me óók allebei wel leuk... Ook wil ik nog in Zweden gaan studeren en dan moet ik nog kiezen uit die honderden leuke masters die er te vinden zijn in de wereld. Het liefst zou ik het allemaal willen doen, maar dat gaat nou eenmaal niet... Er zijn gewoon teveel leuke dingen!

Een paar jaar geleden hadden we op de middelbare school een soort cross-over workshops waarbij we workshops volgden met alle verschillende jaren door elkaar. Bij één workshop deden we eerst een voorstelrondje waarbij iedereen moest vertellen wie hij of zij was, hoe oud je was en wat je hobby's waren. Bij mij ging dat ongeveer zo.

"Ik ben Judith, ik ben 15 jaar en mijn hobby's zijn circus, pianospelen, muziek luisteren, toneel spelen, ballet dansen, zingen, lezen, fotograferen.. Ja, dat was het denk ik wel."

Na mij kwam een jongetje die, gok ik, in de eerste of tweede zat. Toen hij ging vertellen, viel mijn mond zowat open van verbazing.

"Ik ben K., ik ben 12 jaar en ja... ik heb eigenlijk niet echt hobby's..."

Degene die de workshop gaf probeerde nog uit hem te halen wat hij dan deed als hij uit school was, maar meer dan "computeren" kwam er niet uit het jongetje. Ze bestaan dus echt... Mensen zonder hobby's. Ik ben ongeveer het tegenovergestelde daarvan en heb een beetje te veel hobby's. Ook leuk, maar ook lastig, want helaas heb ik geen tijd om alles tegelijk te doen. 

Ik heb 100 hobby's en ik zal nooit afstand van ze doen. Gelukkig houdt het me bezig en weet ik in ieder geval zeker dat ik nooit een zielige kluizenaar zal worden die nooit wat te doen heeft.

'k Heb 100 hobby's, 100 hobby's

Ik goochel en ik schilder en ik zoek de bonte fuut

Ik heb 100 hobby's, ik heb 100 hobby's

Ik spring graag trampoline maar ik spring ook parachute

'k Heb 100 hobby's

En ik verveel me geen minuut

Wat ik eet als student in een week

Het studentenleven bevalt me prima. Lekker op mezelf, alles doen zoals ik het wil. Maar waar ik in de eerste weken al dagen van te voren bezig was met wat ik de volgende week zou eten, ben ik daar tegenwoordig een beetje lui in. Het is vaak hetzelfde, maar dat haalt natuurlijk niet weg dat het lekker is! In dit artikel laat ik jullie zien wat ik vorige week gegeten heb!

Maandag

Maandag was het noodles met verse groente (sugarsnaps, paprika, courgette) en tofu! Zoals ik eerder al vertelde, ben ik sinds kort vegetariër en dat bevalt me prima. De Lidl en Albert Heijn hebben een breed assortiment aan vegetarische (nep)vlees, waardoor ik het vlees echt niet mis! De noodles zijn een beetje verstopt, maar die liggen onder de berg groenten. Als saus heb ik er wat chilisaus overheen gedaan (een must-have als student) en uiteraard eet ik dit alles met stokjes!

Dinsdag

Dinsdag at ik bijna hetzelfde als maandag, alleen had ik er nog wat champignons aan toegevoegd, was het rijst in plaats van noodles en ketjap (ook een must-have) in plaats van chilisaus. Ik probeer altijd een beetje in te plannen wat ik eet, zodat ik niet de groenten die ik maandag heb gegeten, weg moet gooien. Meestal eet ik dan gewoon een beetje hetzelfde, maar dan net iets anders!

Woensdag

Beetje een vage foto, maar ik moest redelijk snel aangezien ik nog moest werken! Iedere student weet hoe je spinazie-pasta moet maken en om eerlijk te zijn, vind ik het ook echt ontzettend lekker! Je kunt het zo lekker maken als je zelf wilt (alleen spinazie, of ook nog een beetje crème fraîche erdoor en champignons). Uiteraard deed ik hier ook weer een beetje chilisaus over heen gedaan. Ik heb echt een zwak voor chilisaus en het liefst eet ik het de hele dag door... Het klinkt een beetje als een gekke combi, maar ik raad je zeker aan om het eens te proberen, want het smaakt super lekker!

Donderdag

Van dit gerecht komt zeker binnenkort ene artikeltje online, want nom nom nom, wat heb ik hier van genoten! Het is een soort risotto met maïs en heel veel kaas! Stiekem heb ik hier achteraf ook nog een beetje chilisaus over heen gegoten, maar dat durfde ik niet op de foto te zetten... Ik wil niet dat jullie achter mijn chilisaus verslaving komen! Oeps... 

Vrijdag

Oh nee! Vergeten een foto te nemen van het gerecht van vrijdag! Mijn vriendin en mijn zusje kwamen vrijdag gezellig even langs en we hebben Chicken Tonight gegeten. Voor dat ik op kamers was, had ik nog nooit van Chicken Tonight gehoord, maar het is echt een life-saver wat mij betreft. Als je echt niet weet wat je voor jezelf of voor je vrienden op tafel moet zetten, koop je gewoon een potje Chicken Tonight en de bijbehorende ingrediënten en klaar is kees! Een kind kan de was doen!

's Weekends ga ik altijd naar huis en daar probeer ik tijdens het avondeten altijd zoveel mogelijk pitamientjes binnen te krijgen, want ook al probeer ik zo gevarieerd mogelijk te eten, soms schiet het er gewoon bij in en dan eet ook ik wel eens een kant en klare pizza uit de oven. Toch ben ik best trots op mezelf dat ik elke week maar weer bedenk wat ik ga eten. Ik doe altijd aan het begin van de week boodschappen en ben dan meestal niet meer dan €20,- kwijt! Een hele prestatie als je het vergelijkt met andere studenten!

Beginnen met hardlopen TIPS!

Sport is nooit echt mijn ding geweest. Ik schrok ook wel even dat ik bij dit artikel een heel nieuw label, namelijk Sport, aan moest maken. In de twee volle jaren dat ik een blog heb, heb ik dus nooit over sport geschreven. Ik hou wel van bewegen, dansen is bijvoorbeeld echt mijn ding, maar op school haalde ik gym altijd omdat we ook aan turnen deden. In basketbal, softbal, volleybal en ga zo maar door was ik altijd baggerslecht.

Begin dit schooljaar (of academiejaar, moet ik eigenlijk zeggen), was de enige beweging die ik had het van en naar de universiteit fietsen elke dag. Dit was bij elkaar zo'n 20 minuten aan beweging. In combinatie met veel McDonalds en Subway maaltijden, merkte ik dat mijn lichaam toch wel aan het veranderen was. Ik heb nooit op mijn voeding of iets dergelijks hoeven te letten, maar nu ik ineens van gezond eten en gemiddeld bewegen, naar extreem ongezond eten en niet bewegen ging, kreeg mijn lichaam toch wel een klap te verduren.

Ik had dus beweging nodig, maar wat? Ik wilde niet naar de sportschool, want dat kostte teveel geld. Ook een nieuwe sport aanleren vond ik niets. Ik hou sowieso niet zo van teamsporten. Ik zocht iets wat ik zelf kon doen, vanuit huis. De oplossing had ik al snel gevonden: hardlopen! Al het eerste begin is moeilijk en zo was dat ook bij mij. Ik wil absoluut niet stellen dat ik een professioneel hardloper ben (ik kan nog niet eens 5km achter elkaar lopen), maar toch ben ik al een aardig tijdje een beginnend hardloper en ik denk dat ik daar dan ook wel wat over te vertellen heb. Voor iedereen die binnenkort wil gaan hardlopen, heb ik dan ook een paar tips die mij in het begin heel erg hielpen!

Een goede outfit

Broek: Primark, T-Shirt: Primark, BH: H&M, Schoenen: Nike, Band om arm: eBay

Een goede hardloopoutfit werkt niet alleen motiverend (het hangt nu toch al in je kast, waarom zou je het niet gebruiken?), het loopt ook veel fijner! Natuurlijk kan je in je Bristol joggingbroek gaan lopen, maar zodra je in die broek twee stappen hebt gezet, val je al bijna flauw van al het zweet dat vrijkomt in die broek. Hardloopkleding hoeft echt niet duur te zijn! Mijn eerste setje kocht ik voor minder dan €20,- bij de Primark. Ze hebben ook hele fijne (en goedkope) hardloopkleding bij de Hema en de H&M. Aangezien het steeds warmer weer wordt, raad ik aan om een driekwart broek te kopen, een korte mouwen shirtje, eventueel een jasje en, niet te vergeten, een goed zittende sportbh! Dat laatste is niet alleen nodig om fluitende bouwvakkers op afstand te houden, maar ook omdat niemand over 20 jaar opgescheept wil zitten met een paar hangtieten van heb ik jou daar!

Goede hardloopschoenen

Naast een goede outfit, zijn ook goede hardloopschoenen van belang. Ik begon zelf op Primark schoenen van een eurootje of negen en dat heb ik geweten. Na een week lopen, kreeg ik ontzettende last van mijn knieën en kuiten. Na wat gezocht te hebben op internet, kwam ik erachter dat het wel eens zou kunnen komen door mijn goedkope hardloopschoenen. Ik ben direct naar de winkel gegaan en heb betere, echte hardloopschoenen gekocht! Het beste is natuurlijk om ze aan te laten meten bij een hardloopwinkel. Zij kijken dan wat voor soort voeten je hebt en welke schoen daar het beste bij past. Het probleem is, helaas, dat hier natuurlijk wel een prijskaartje aan hangt. Maar zeg nou zelf, wil je liever twee weken kunnen hardlopen en vervolgens met een blessure opgescheept zitten, of iets meer geld uitgeven om je leven lang lekker te kunnen lopen?

Stel een doel

Als je een doel voor jezelf stelt, kun je veel concreter ergens naar uit kijken. Mijn ultieme doel is om de 10km te kunnen lopen, maar als voorlopig doel heb ik om 5km achter elkaar te kunnen lopen. Mijn doel is al bijna in zicht kan ik jullie vertellen! Uiteraard kun je aan dat doel ook een beloning vastplakken. Zo zijn er veel mensen die zichzelf bijvoorbeeld een nieuwe hardloopoutfit gunnen als ze hun doel hebben bereikt! Let er alleen wel op dat wanneer je je doel eenmaal bereikt hebt, je wel weer een nieuw doel stelt, anders kun je weer van voor af aan beginnen!

Een trainingsschema

Klik om te vergroten! 

Nadat je je doel hebt gesteld, kun je beginnen met het zoeken van een trainingsschema. Dit is erg belangrijk, omdat voor hardlopen geldt dat hoe beter de opbouw, hoe minder kas op blessures. En dat is natuurlijk wat we willen! Er zijn talloze trainingsschema's op internet te vinden die je een eindje op weg helpen. Van ultieme beginnersschema's, tot beginnersschema's voor mensen met een sportieve achtergrond. Ikzelf ben inmiddels bij de laatste week van de Start to Run lessenreeks van Evy. Dit zijn mp3'tjes die je kunt downloaden, op je telefoon of mp3 kan zetten en vervolgens vertelt Evy je precies wat je wel (en niet) moet doen. Ontzettend fijn en heel motiveren! De mp3's kun je HIER downloaden!

Hou je runs bij

Iets wat ik ook erg fijn vond (en nog steeds vind!) was een manier om mijn hardloopproces bij te houden. Ik gebruik daar Runkeeper voor (waar ik al eens eerder over heb geschreven), maar wat mij part koop je een goedkoop notitieboekje van de Action en schrijf je daar in op wat voor training je hebt gedaan en hoe het is gegaan. Ik kan je verzekeren dat je na een aantal weken echt lachend terug kan kijken op je eerste run!

Verder kan ik eigenlijk alleen nog maar zeggen dat het uiteindelijk toch op jezelf aan moet komen! Jij moet van die luie bank af komen, je schoenen aan doen en naar buiten gaan om hard te open! Daar kan ik je helaas niet tot dwingen. Ik wens iedereen die na dit artikel gelezen te hebben meteen wil beginnen met hardlopen, heel veel succes!! Je kunt het!

Vegetariër

Toen ik elf was, besloot ik om vegetariër te worden. Het ging allemaal prima, maar na een jaar had ik het ook wel een beetje gehad. Ik begon te puberen en had enorme cravings naar vet eten. Van de één op de andere dag at ik dus weer vlees. Ik keek altijd een beetje lacherig terug op dat jaar en ik moet ook zeggen, tegenwoordig ben ik echt wel een vleeseter.

Begin dit jaar kreeg ik een uitnodiging op Facebook van één van mijn Zweedse vrienden voor een evenement. Hij had dit via school opgezet en het idee was simpel: eet heel de maand maart vegetarisch. Het leek me echt een uitdaging en ik ben al langere tijd steeds meer geïnteresseerd in een gezonde leef- en, vooral, eetstijl. Ik hield het een maand vol, met hier en daar wat foutjes ("oja, in kipkerrie salade zit kip..."), maar het voelde wel ontzettend goed.

Sinds 1 april eet ik dus weer vlees en ik kan natuurlijk geen causale verbanden trekken, maar ik voel me sinds begin april helemaal niet zo fijn meer. Ik had vroeger ook altijd veel last van hoofdpijn. Dat was een beetje weggetrokken, maar nu is het weer terug gekomen. Vooral aan het begin en aan het einde van de dag zit ik met een bonkend hoofd.

Teske plaatsen nog niet zo lang geleden een artikel waarin ze alle vragen beantwoorde die ze kreeg over het zijn van vegetariër. Dat heeft me weer enorm aan het denken gezet. Ik voelde me ontzettend goed in maart en toen ik weer vlees begon te eten, is dat eigenlijk alleen maar afgezakt. Ik heb nu de knoop door gehakt en noem mezelf vanaf nu vegetariër! Geen vlees en ook geen vis!

Ik ga jullie echt niet overtuigen om ook vegetariër te worden, maar ik hoop dat het jullie wel aan het denken zet. Je hoeft echt niet vanaf je negende al vegetariër te zijn om het te laten slagen. Je zou ook, net als ik deed, een experiment doen en een maand lang geen vlees eten. Wat ook veel mensen doen is bijvoorbeeld 'meatless monday'. Elke maandag eten ze dan geen vlees. Ik heb in ieder geval een beslissing voor mezelf genomen en ik hoop (en denk) echt dat ik het volhoud!

Als plaatje een lief lammetje om jullie toch stiekem een schuldgevoel aan te praten dat jullie dit gewoon opeten!

Mijn favoriete apps

(Ik heb deze week een beetje lopen prutsen aan mijn blog en eindelijk heb ik dan ook een mooie header met een soort van logo achtig iets! Ik ben er eigenlijk wel ontzettend tevreden mee, wat vinden jullie er van?)

Ja, ook ik zal aan deze 'tag' niet ontkomen. Dit soort artikelen zie ik op verschillende blogs voorbij komen en nu moet ik er ook maar aan geloven. Ik ben redelijk verslaafd aan mijn telefoon. Het maakt het leven gewoon net een stukje makkelijker. Je kan even makkelijk opzoeken wanneer de trein gaat, Google Maps helpt je om de juiste route te vinden en als ik wil weten of er nog iets leuks is op tv vanavond, kan ik daar ook een app voor gebruiken. En dan nu mijn favoriete apps!

Timehop
Toen ik voor het eerst van dit concept hoorde, was ik meteen verkocht. Destijds werkte het alleen maar voor iPhone of via e-mail en toen de e-mail functie eruit ging, moest ik toch even een traantje wegpinken. Laatst kwam ik erachter dat er nu een Android app gelanceerd is, dus mijn geluk kon niet meer op!

Het idee is simpel. Je verbindt je Facebook, Twitter, Instagram, whatever social media je gebruikt. En vervolgens krijg je elke dag een berichtje met daarin wat je precies een jaar geleden (en twee en drie jaar geleden) hebt getweet, gepost of geinstagramt (is dat een werkwoord?). Ik lig regelmatig dubbel om de vroegere ik. Het is vooral leuk, omdat ik twee à drie jaar geleden echt een fanatieke twitteraar was en soms wel 20 tweets per dag verstuurde, die ik nu weer allemaal terug kan lezen!

Timehop is geschikt voor iOS en Android

Runkeeper

Alhoewel het er door de tentamens de laatste week niet echt meer van komt, denk ik dat ik mezelf toch wel fanatiek hardloper mag noemen. Ik ben bijna aan het einde van de Start to Run lessenreeks en als het goed is kan ik dan 5 km achter elkaar hardlopen! Een hele prestatie als je je bedenkt dat mijn conditie bij de eerste les verrassend slecht te noemen was...

Met Runkeeper kan je je runs bijhouden, je gemiddelde snelheid bekijken, intervaltraining doen en (dat vind ik stiekem het allerleukste) runs van anderen bekijken! Jullie mogen ook wel vriendjes worden met mij! Klik dan hier! Alhoewel de GPS soms niet heel correct is, vind ik het toch heel motiverend om met deze app te rennen! Zo kun je goed je vooruitgang bijhouden!

Runkeeper is geschikt voor iOS en Android

Room for Thought

Deze app is langzaam maar zeker de wereld aan het overnemen en terecht! Elke dag krijg ik een berichtje van deze app en zodra ik dat berichtje open heb ik 3 seconden om een foto te maken. Zo heb je na een tijdje dus een soort minidagboekje! 

Hoewel er bij mij ontzettend veel foto's van de tv en m'n laptop tussen zitten, komt Room for Thought af en toe wel eens met een erg leuk foto moment en die kans grijp ik dan ook! Als je wil kun je de foto's vervolgens ook nog delen via Instagram, Twitter of Facebook, maar ik vind het juist wel leuk om deze foto's voor mezelf te houden! 

Room for Thought is geschikt voor iOS en Android

Dat waren mijn drie favoriete apps!

Wat zijn jouw favoriete apps?

Mijn droom is vervuld!

Nou, nou, droom is wel een beetje overdreven, maar ik geloof dat de Lidl mijn blogpost van een paar weken geleden heeft gelezen en dacht: "O ja, dat is eigenlijk wel slim." De Lidl heeft volgende week een Scandinavische week! Ik als kenner moet eerlijk bekennen dat ik zo ongeveer de helft van wat ze dan verkopen niet ken en dat ik nog nooit een Zweedse taart heb gezien die Skovbærtærte heet, wat trouwens ook vrij onmogelijk is aangezien de æ niet eens in het Zweedse alfabet, maar wat ze wél in het assortiment hebben volgende week zijn, jawel, DIEPVRIESGEHAKTBALLETJES!

Mijn dag kon niet meer stuk toen ik het foldertje van de Lidl thuis aan het lezen was. Ze kosten wel €4,99 per zak, maar dan heb je wel een kilo gehaktballetjes. En je hebt diepvriesgehaktballetjes. En die zijn megalekker. Dus ik ga sowieso zo'n 2 à 3 zakken inslaan en dan kan ik er weer even tegenaan!

De gehaktballetjes zijn vanaf vandaag te koop en liggen de hele week nog in de winkel (behalve als je in Groningen naar de Lidl gaat, want dan heb ik ze allemaal al opgekocht).

Films van de maand... Januari!

Het is de laatste tijd ontzettend koud (in het Noorden in ieder geval) en mijn tentamens heb ik allemaal gehaald, dat betekent: filmtijd! Ik heb in januari best wel weer wat films gezien die ik met jullie zal delen!

Minoes

Ik ben echt een sucker voor films die ik vroeger heb gezien. Dat nostalgische gevoel vind ik echt heerlijk! Van Minoes krijg ik dat gevoel ook! Hij was laatst op tv en ik vond dat het wel weer eens tijd was om een leuke kinderfilm te zien. Ik moet trouwens zeggen dat deze film ook bomvol volwassen grapjes zit. "Ja, jij weet wel wat je met de vrouwtjes aanmoet." *kat met kakker stem* "Grr. Oh zeker wel!"

Brammetje Baas

Wel een kinderfilm, geen nostalgie. Sommige mensen weten niet hoeveel goede Nederlandse (kinder)films er gemaakt worden en dit is er één van! Het drukke jongetje Brammetje Baas gaat naar groep drie. Hij hoopt daar veel te leren, maar omdat zijn hoofd nogal vol zit met van alles en nog wat, loopt hij tegen nogal wat problemen aan...

The Big Lebowski

Een echte klassieker! En een goede klassieker ook! Ik lag regelmatig dubbel over de nuchterheid van meneer Lebowski himself. Het verhaal schiet wel een beetje alle kanten op, maar dit houdt je er ook wel weer bij. Alle stonede momenten worden ook uitermate goed in beeld gebracht!

Sliding Doors

Deze film vertelt eigenlijk twee verhalen. Het verhaal over de vrouw die haar trein wél haalt, waardoor ze haar echtgenoot betrapt met een ander en het verhaal over de vrouw die haar trein niet haalt, waardoor ze haar echtgenoot niet betrapt met een ander. Een lekkere simpele film, die nog verrassend goed eindigde!

Ocean's Thirteen

Ik heb Ocean's Eleven en Ocean's Twelve echt al honderd keer gezien en ik kwam er laatst achter dat ik Ocean's Thirteen nog nooit had gezien! Dat werd dus tijd! Weer een heerlijke film, maar wel iets minder dan de vorige twee die gewoon geniaal waren. Het is iets minder obvious dat ze echt uit zijn op iets groots, maar met George Clooney en Brad Pitt in de hoofdrol hoor je mij niet klagen!

How I Live Now

Na mijn goede voornemen over lezen te hebben uitgesproken ben ik als een malle gaan lezen en heb ik inmiddels alweer vier (!) boeken uitgelezen. Waaronder How I Live Now. De grap van dit boek was, dat ik hem echt al sinds mijn elfde in de kast heb liggen, maar het altijd te ingewikkeld vond om te lezen. Het is ook een vrij ingewikkeld boek, maar nu waagde ik me er toch maar aan. Ontzettend mooi boek! De film is ook echt prachtig, al is die niet altijd even trouw aan het boek. Normaal stoor ik me daar altijd heel erg aan, maar bij deze film niet, omdat het eigenlijk wel iets toevoegde aan het verhaal. Zeker een aanrader (de film en het boek).

The Perks of Being a Wallflower

Dit boek was ik al ongeveer een half jaar aan het lezen voor ik er eindelijk doorheen kwam. Nog steeds vind ik het boek niet heel spectaculair, maar de film daarentegen is echt goed! In het boek gaat alles vrij langzaam, maar in de film gebeurt er telkens weer wat nieuws. Voor mensen die houden van personages die veel ontwikkelingen doorgaan, is dit een aanrader!

Beautiful Creatures

Mijn ouders hadden laatst een hele mooie film gezien zeiden ze van een Deense regisseuse en ze wouden graag nog meer films van haar zien. For some reason dachten ze dat deze film ook van haar was (wat dus helemaal niet waar is). Ze hadden hem gehuurd en wij gingen hem met z'n allen kijken. Mijn ouders vonden het maar niks, ik vond het best oké. Ik weet dat van deze film ook een boek is en eerlijk gezegd had ik liever eerst het boek gelezen, omdat ik wel merkte dat de film op sommige punten niet helemaal duidelijk was. Toch wel een leuke film!

En dat was het alweer voor januari. Hebben jullie nog goede films gezien de afgelopen tijd?

Goede voornemens

Ook ik moet er nu echt aan geloven! Ik heb dit moment zo lang mogelijk uitgesteld, maar nadat ik in mijn feed van bloglovin echt honderden posts voorbij kwam met goede voornemens voor 2014, dacht ik dat ik daar ook maar eens iets over moest schrijven. Heel typisch begin ik dan ook hetzelfde als alle andere blogposts door te vertellen dat ik eigenlijk niet zo van goede voornemens hou en dat het echt geen concrete doelen zijn of iets dergelijks. Gewoon iets waar ik dit jaar op wil letten!

Gezonder leven

Ze zeggen altijd dat je in je uitwisselingsjaar heel veel aankomt. Nou ben ik in totaal ongeveer 1,5 kilo aangekomen en dat kwam mede door het feit dat ik voor dat ik weg ging heel veel spieren had. Spieren zijn zwaarder dan vet, dus toen ik niet meer zoveel sportte als voorheen, verloor ik eerst mijn spieren en daarna kwam er een pietepeuterig beetje vet voor in de plaats. Nu ik weer terug ben in Nederland, studeer en vrijwel niet sport (op die tien minuten fietsen heen en terug naar de universiteit na), ben ik in een half jaar tijd 3 kilo aangekomen. Confronterend! Daarom ben ik nu al fanatiek aan het hardlopen en wil ik ook gezonder eten! Mijn doel is dus niet per se om af te vallen, maar meer om weer het lichaam te hebben dat ik vroeger had. Ik heb dus ook geen streefgewicht of iets dergelijks.

Meer fotografie

Sinds ik een jaar geleden een fotocursus heb gedaan, roep ik elke maand weer dat ik meer foto's wil maken en telkens gebeurt het niet. Ik ben van plan om in 2014 mijn camera overal mee naar toe te nemen! Ook wil ik kijken of ik ergens een analoog cameraatje vandaan kan plukken om daar wat leuke plaatjes mee te schieten en wat te experimenteren. Of course zet ik al mijn foto's op mijn blog!

Meer lezen!

Voor de trouwe lezers onder ons, ja, deze stond vorig jaar ook op mijn lijstje en in 2013 heb ik *even rekenen* welgeteld drie boeken uitgelezen! Dat slaat natuurlijk nergens op... Dit jaar wil ik toch minstens tien boeken hebben gelezen!

Nou, eigenlijk was dat het wel! Zoals je ziet, niet heel veel, maar ik ga ook niet om het artikel langer te maken nog meer goede voornemens bedenken waar ik me toch niet aan ga houden.

Wat zijn jullie goede voornemens?

Hardlopen

Begin dit schooljaar was ik er mee begonnen, maar dit was zonder succes. Na les 6 van Evy (die aardige Vlaamse mevrouw die precies zegt wat je moet doen), was ik er alweer mee gekapt. Dit keer ga ik het zeker volhouden en ga ik net zo lang door tot ik minstens vijf kilometer achter elkaar kan lopen!

Ja, ik ben echt triest als het gaat om conditie. Vroeger (lees: op de middelbare school), bracht ik het er altijd nog best aardig vanaf. Ik 'sportte' dan ook best veel. Elke dag 25 minuten heen en terug naar school fietsen, twee keer in de week circus training en dan ook nog allemaal andere activiteiten waarvoor ik heen en weer uit de stad moest fietsen. Vorig jaar in Zweden ging het ook nog wel prima, want alhoewel ik geen fiets meer had, liep ik nog elke dag 10 minuten heen en terug naar de bushalte, danste ik twee keer in de week en als ik te laat was voor de bus die van de stad naar de school ging, moest ik ook nog eens een klein bergje opwandelen.

Sinds ik ben gaan studeren is het alleen maar bergafwaarts gegaan. Ik deed niet meer aan sport en de enige beweging die ik had (of eigenlijk heb), was naar het station lopen en vanaf het station in Groningen naar de universiteit fietsen (wat niet heel ver is...). Toen ik op kamers ging (want ja, dames en heren, ik ben op kamers! Daar binnenkort nog een uitgebreid artikel over), werd het alleen maar erger want nu hoef ik elke dag maar tien minuutjes te fietsen om op de universiteit te komen.

Daarom besloot ik vorige week dat het maar weer tijd werd om te gaan hardlopen! Want ik vond het toch best leuk om te doen, als ik eenmaal bezig was. Ik ben in ieder geval al verder dan les 6, want les 1 t/m 5 had ik niet meer op mijn telefoon staan en om die weer helemaal te downloaden, is ook zo'n gedoe hè... Afijn, vanochtend ging ik vroeg m'n bedje uit, want 's ochtends hardlopen geeft mij toch echt de grootste motivatie. Het ging prima, heel oké zelfs, maar ik heb mijn doel nog lang niet bereikt! Ik geef niet op, maar ga lekker door!

Hierbij moedig ik dus iedereen aan om in 2014 lekker te gaan sporten! Gezond bewegen, gezond eten en vooral gezond te leven. Want het geeft echt zo'n goed gevoel! Ik zou zeggen, probeer het eens!

Edit: ik loop trouwens vaak met de Nike+ app, dus als je die ook hebt, kan je me toevoegen! Ik heet judithk_